汽车改装体现的是个性，除去简单的装饰性改装，更多资深车迷青睐的还是汽车深度改装！改排气、改引擎、改车灯，车主的每一项改装都想达到既定的目的。以下五个部位的改装，虽然不是资深车迷的全部改装功课，却是改装店经常遇到的改装项目。
步骤1点火系统改装点火系统在引擎运转时所扮演的角色是在任何引擎转速及不同的引擎负荷下，均能在适当的时机提供足够的电压，使火花塞能产生足以点燃汽缸内混合气的火花，让引擎得到最佳的燃烧效率。现代的点火提前装置已改由引擎管理电脑所控制，电脑收集引擎转速、进气歧管压力或空气流量、节气门位置、电瓶电压、水温、爆震等讯号，算出最佳点火正时提前角度，再发出点火讯号，达到控制点火正时的目的。点火系统的改装是为弥补原有点火系统之不足，改装的目标在于缩短充磁所需时间，提高二次电压，降低跳火电压，增长火花时期，减少传输损耗。
.........................
具体参考 怎样改装汽车
2009年3月10日星期二
影视媒体公司的工资状况
影视媒体公司的工资状况
中国社会报社 编辑 4000
现代女性频道 编导 2000
金融时报社 编辑 8000
重庆时报 记者 2000
北京青年报 编辑 3000
尚辰文化传播公司 项目主办 3000
聚杨影视协拍中心 普通演员 2000
北京森凯影视文化传媒有限公司 非专业演员 2000
四川省宜宾市杂技团 国家4级演员 770
淄博环球文化传媒有限公司 舞蹈演员 1500
安徽九华山歌舞团 演员 2000
数据来源：分智-晒工资网
普通演员的工资真够低的啊
中国社会报社 编辑 4000
现代女性频道 编导 2000
金融时报社 编辑 8000
重庆时报 记者 2000
北京青年报 编辑 3000
尚辰文化传播公司 项目主办 3000
聚杨影视协拍中心 普通演员 2000
北京森凯影视文化传媒有限公司 非专业演员 2000
四川省宜宾市杂技团 国家4级演员 770
淄博环球文化传媒有限公司 舞蹈演员 1500
安徽九华山歌舞团 演员 2000
数据来源：分智-晒工资网
普通演员的工资真够低的啊
2009年3月9日星期一
电影随想
电影随想
标题来自于一本书的名字。书里都是关于电影的理论和简史，我只是借用一下标题。随想者，随便想随便说也。
以前是不太关注电影的，或者确切的说很少不关注电影背后的东西，一部片子出来了，铺天盖地的宣传就足以让人领略其势头了，然后到BT或别的网站的电影频道下一个来看看，就算了事。最近看了好多圈中好有那么酷爱电影，才感觉自己潜意识里也是对电影有一种默默的情愫的。因为对于生于七十年代的农村的我来说，小的时候电视还不普及，能看一场露天电影就是最大的消遣和乐趣了。
那个时候看电影，最害怕的就是开xxx，最深刻的观后感就是剧中人谁是好人谁是坏人，最难过的是很晚了大人为了看结局却不送已经很困的我回家睡觉我却不敢声张怕下次没资格被带出来了（农村的夜晚很黑我自己不敢去放映场）。
后来慢慢长大，开始到县城的影院里看电影，大概看电影最多的时候是高中，晚自习逃课去到临近的影院看场电影有不被老师点名（其实老师一眼就可以看出班里少了谁我却当他是傻子，现在看我有这种想法我才是傻子），心中仿佛拣到钱了似的。具体看的什么电影一时已经回忆不起来了。
大学时候看的电影，原版的少，都是学校电教室弄的，我猜是翻录的多，不敢枉下断言，总之效果不是很好，但是由于票价便宜我们仍乐此不疲。
电影从无声到有声，从黑白到彩色，从普通荧幕到宽荧幕，从单声道到多声道环绕立体声……电影与技术的姻缘如此紧密。在数字时代和网络时代的宏观背景下，电影的梦幻特性更始被发挥得淋漓尽致，通过网络看电影与电视已经成为现实，电影的商业品性一次一次被强化。我们不得不思考的关于问题的问题也会越来越多：电影是什么？是艺术？是语言？是文化？是商品？是工业？…….大家看电影的目的也在开始改变，变得不单纯是喜欢或是没有别的选择，那我们看电影有为了什么？为个人兴趣？为消遣？为商业目的？为时尚？还是缘于对某位导演或演员的崇拜或不为人知的欲望？……电影所要表达的又是什么？是那些关于“英雄与平民”、“ 历史与传奇”、“青春与成长”、“爱情与梦幻”、“武功与狭义”等等经典主题？还是一种明星效应？一种商业利益比如直接的指标——票房指数的追逐？……
不管电影让我们想到了什么，带给我们怎样的困惑，我们的生活终究是离不开电影的。借用一本书里的一句话作为结束吧：有时生活比电影更充满戏剧性更像电影；总有一种激情让人泪流满面；感谢电影；感谢生活！
标题来自于一本书的名字。书里都是关于电影的理论和简史，我只是借用一下标题。随想者，随便想随便说也。
以前是不太关注电影的，或者确切的说很少不关注电影背后的东西，一部片子出来了，铺天盖地的宣传就足以让人领略其势头了，然后到BT或别的网站的电影频道下一个来看看，就算了事。最近看了好多圈中好有那么酷爱电影，才感觉自己潜意识里也是对电影有一种默默的情愫的。因为对于生于七十年代的农村的我来说，小的时候电视还不普及，能看一场露天电影就是最大的消遣和乐趣了。
那个时候看电影，最害怕的就是开xxx，最深刻的观后感就是剧中人谁是好人谁是坏人，最难过的是很晚了大人为了看结局却不送已经很困的我回家睡觉我却不敢声张怕下次没资格被带出来了（农村的夜晚很黑我自己不敢去放映场）。
后来慢慢长大，开始到县城的影院里看电影，大概看电影最多的时候是高中，晚自习逃课去到临近的影院看场电影有不被老师点名（其实老师一眼就可以看出班里少了谁我却当他是傻子，现在看我有这种想法我才是傻子），心中仿佛拣到钱了似的。具体看的什么电影一时已经回忆不起来了。
大学时候看的电影，原版的少，都是学校电教室弄的，我猜是翻录的多，不敢枉下断言，总之效果不是很好，但是由于票价便宜我们仍乐此不疲。
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2008年12月4日星期四
最近发现的一个好玩的网站
最近你在http://www.coent.cn/ 逛。这是个很有意思的网站，上面有很多公司的薪水和公司评论
所以也叫晒工资网站
统计了一些PHP程序员的工资，供大家参考一下
雷子网站：PHP程序员 3000元/月
好大夫在线：PHP程序员 7500元/月
北京和谐共创国际贸易有限公司：PHP程序员 3000元/月
上海诺强公司：PHP程序员 4500元/月
广州市鹏图广告有限公司：PHP程序员 4500元/月
北京城市通数码科技有限公司：PHP程序员 5500元/月
医元网：PHP程序员 5000元/月
长虹：PHP程序员 5500元/月
上海购购通有限责任公司：中高级PHP程序员 8000元/月
TeamLeader：15000元/月
不过看之前要发布一个薪水或者评论才能看，所以要注意哦
最近关注招聘网站，什么智联啦http://www.zhaopin.com ，英才啦，都关注，还有这个coent.cn
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2008年11月23日星期日
奥运会后体操女队各小花表现
奥运会后体操女队各小花表现
江钰源好象恢复的特别快...
江钰源
全国冠军赛 自由操第一
世界杯捷克站 自由操第一/高低杠第一/平衡木第二
马赛杯 自由操第一/高低杠第一/全能第一
程菲 全国冠军赛 跳马第一/自由操第二
世界杯德国站 自由操第一/跳马第一/平衡木第一
杨伊琳 全国冠军赛 全能第一/高低杠第二
世界杯德国站 平衡木第三/自由操第三
邓琳琳 全国冠军赛 平衡木第一（并列）
何可欣 全国冠军赛 高低杠第一
何宁 全国冠军赛 全能第二/高低杠第二/自由操第二
瑞士杯 冠军
世界杯德国站 高低杠第一
肖莎 全国冠军赛 平衡木第一（并列）
世界杯捷克站 平衡木第一/自由操第三
郭巍
全国冠军赛 平衡木第一（并列）
马赛杯 平衡木第一/自由操第三
But , 李珊珊，庞盼盼，眭禄这些一直没有露面，希望高人指教...
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江钰源
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郭巍
全国冠军赛 平衡木第一（并列）
马赛杯 平衡木第一/自由操第三
But , 李珊珊，庞盼盼，眭禄这些一直没有露面，希望高人指教...
有关2009年的应届生招聘
2009年的应届生就业将会是一个非常困难的问题
2009年全国高校毕业生人数超过600万这些毕业生需要就业，另一方面，很多企业削减甚至取消了校园招聘计划，这“两重压力”对于即将要毕业的大学生而言，是相当现实而又棘手的。
通过Coent晒工资网站的调查显示：受此次金融风暴影响，从今年开始外贸企业有很多一部分歇业或者倒闭，外贸企业面临很严峻的考验。温州有上万家鞋厂其中包括很多家庭作坊式的鞋厂，其中有近1/5的厂倒闭，剩下的大多进行了裁员。此次金融危机不光对传统行业造成了影响，对IT行业也同样影响很大，例如倒闭的博客网、Feedsky的合并玛花纤体的落寞等等，都或多或少的受到了金融危机的影响。
金融危机使得很多公司缩减开支，停止招聘，这也使得2009年毕业生就业更加困难
2008成都冬季大型人才招聘会传出的消息，今年岗位少了一半，临时退展单位达到了62家，取消的岗位数约1620个，这是历次大型招聘会从未出现的情况。与去年同期相比，招聘单位有324家，减少27.2%，提供岗位6226个，比去年减少 39.95%。另外，江苏、浙江、福建、广东等沿海经济发达地区也取消了组团招聘。
通过调查给2009界毕业生一些忠告1、要把握每一次机会2、先稳定再求发展
北京和上海竞争会更加激烈，但同时有更多的机会
如果你从事IT行业那么北京、天津、上海、南京、苏州、无锡、济南、深圳、大连是个不错的选择，这些城市拥有更加多的软件就业机会
上海拥有者中国将近一半的网上店铺，所以如果你想做个很轻松的客服，不妨去上海看看
不要忘记网上招聘智联招聘、Coent人才招聘、51JOB、中华英才，只要你能想到的，那就尽量抓住。
只要你肯努力，美好的明天肯定属于你的
2008年11月6日星期四
晒工资了:30年涨了40倍
举办改革开放30年“个人展”，展品100多件
昨日，柯富海正在调整展板位置，他收藏了一个整版粮票是当年全家省下的口粮换来的。本报记者 周晓东 摄
地点：崇文区西花市
本报讯（记者吴昊亮）粮票、工资条、公交月票……崇文区西花市年近6旬的柯富海把家藏“宝贝”搬来，办起“个人改革开放30周年展”。昨日，展览迎来首批客人。
藏品都是老百姓生活物件
展室10多平米，在西花市大街102号2楼，是西花市南里西区居委会临时腾给柯富海老人的，展览展出了100多件收藏品。
从2元的1995年版公交月票，到30元的2004版月票、粮票、油票、工资条、彩票、选民证等，林林总总摆满了三面墙。
“改革开放30年来的变化，这里都看得到”，老人表示，自己爱好收藏，把这些普通老百姓生活中用到的物件精心保存了下来。
整版粮票牙缝里省出
“家里有7口人，人多粮食却吃得少，省下来就成了我的收藏品。”老人谈起省吃俭用“收藏”粮票的经历，不无得意。这次展览中的珍品———一套整版90张的全新粮票就是老人“省”出来的，那时他正是工厂的粮管员，于是就拿省下的45斤粮票，换成这一整版。
30年工资单记录收入变化
30多年的工资单也都被老人“晒”了出来。从1969年到1979年，老人工资从32元涨了不过10多元，而到2005年老人退休时，工资条已开出了1253元，涨了40倍。“1979年之前，工资级别要归国务院管，改革开放了，工厂有了自主权，工资也水涨船高啊”。
本文来源：晒工资网
2008年10月27日星期一
2008年10月23日星期四
减肥网站介绍
介绍几个有关减肥的网站
健康减肥网：http://www.ejianfei.cn/ 减肥
39健康网 ：http://fitness.39.net
瘦脸器 ：http://www.shoulianqi.cn 瘦脸器
减肥博客 ：http://hi.baidu.com/eefei
就这些吧，以上都是减肥类网站，希望对大家有所帮助啦
健康减肥网：http://www.ejianfei.cn/ 减肥
39健康网 ：http://fitness.39.net
瘦脸器 ：http://www.shoulianqi.cn 瘦脸器
减肥博客 ：http://hi.baidu.com/eefei
就这些吧，以上都是减肥类网站，希望对大家有所帮助啦
2008年10月9日星期四
beijing 2008 开幕式
昨晚，弥缝和整个宿舍的朋友们一起见证了这场壮观的奥运会开幕式。祖国的繁荣强大，让我自豪！
弥缝上一些优秀的照片
2008年9月23日星期二
卫生部紧急叫停两种含禁药减肥保健食品
卫生部紧急叫停两种含禁药减肥保健食品
由于这两种减肥保健食品违法添加化学合成药物“西布曲明”，卫生部昨天紧急叫停“阳光塑身牌减肥胶囊”和“卡尔美牌卡尔美减肥胶囊”两种减肥保健食品，撤销其保健食品批准证书。根据卫生部卫生监督局的监督检查结果，云南天恒药业有限公司生产的“阳光塑身牌减肥胶囊”（生产批号:20060220/060201A- 0120）、海南生福堂生物科技有限公司生产的“卡尔美牌卡尔美减肥胶囊”(生产批号：20060306/060301)中含有“西布曲明”成分，并已经有关单位检验证实。据介绍，“西布曲明”会在较短时间内降低体重，但经常服用会对人的心血管等带来严重危害，保健食品如果添加此成分，消费者可能服用起来比较随意，缺乏专业指导，其后果十分严重。考虑到这种危险性，我国食品卫生法规定，禁止在食品中添加这种化学合成药物。同时也明确指出，“西布曲明”是处方药，必须在医生的指导下使用，绝不可随意添加到保健食品中。
如果有服用这两种减肥药的朋友可要注意了，必须停止服用了。
2008-09-22 20:14 来源: http://www.ejianfei.cn 作者：本站原创 网友评论 0 浏览次数 171
由于这两种减肥保健食品违法添加化学合成药物“西布曲明”，卫生部昨天紧急叫停“阳光塑身牌减肥胶囊”和“卡尔美牌卡尔美减肥胶囊”两种减肥保健食品，撤销其保健食品批准证书。根据卫生部卫生监督局的监督检查结果，云南天恒药业有限公司生产的“阳光塑身牌减肥胶囊”（生产批号:20060220/060201A- 0120）、海南生福堂生物科技有限公司生产的“卡尔美牌卡尔美减肥胶囊”(生产批号：20060306/060301)中含有“西布曲明”成分，并已经有关单位检验证实。据介绍，“西布曲明”会在较短时间内降低体重，但经常服用会对人的心血管等带来严重危害，保健食品如果添加此成分，消费者可能服用起来比较随意，缺乏专业指导，其后果十分严重。考虑到这种危险性，我国食品卫生法规定，禁止在食品中添加这种化学合成药物。同时也明确指出，“西布曲明”是处方药，必须在医生的指导下使用，绝不可随意添加到保健食品中。
如果有服用这两种减肥药的朋友可要注意了，必须停止服用了。
2008-09-22 20:14 来源: http://www.ejianfei.cn 作者：本站原创 网友评论 0 浏览次数 171
2008年9月16日星期二
超简单的臀部减肥操
我们在以前曾经介绍过臀部减肥操，本文为大家介绍一款超简单的臀部减肥操
你可以在生活过程中养成如下一些生活习惯，相信减肥臀部只是时间的问题啦刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
站立式
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。俯伏式a、手脚伸直伏在地上。b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
你可以在生活过程中养成如下一些生活习惯，相信减肥臀部只是时间的问题啦刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
站立式
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。俯伏式a、手脚伸直伏在地上。b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
2008年8月25日星期一
早上8点以前吃早餐有助减肥
减肥知识：早上8点以前吃早餐有助减肥
一项最新研究发现，减肥的女性最好不要放弃早餐，因为这样会增加她们当天其他时间的热量摄入量，导致体内胆固醇的增加。
英国诺丁汉大学医学研究中心的研究人员强调称，不吃早餐会导致人体胰岛素敏感度失衡，从而引发上述问题。在此之前，虽然缺少医学证据，但是营养学家们都会建议人们最好吃早餐，英国科学家的研究目的就是要明确早餐对于能量摄入、胰岛素循环、葡萄糖和脂肪积累的影响。
通过对一些健康女性的随机抽查发现，每天早上8点前吃早餐的人能量摄入较低，而全天的能量消耗量却没有减少，而每天早上不吃早餐的女性则脂肪增加相对较快，因为她们中大多数都会在10点至11点间吃一些东西补充能量。
科学家总结道，如果持续不吃早餐，而又在全天的其他时间增加饮食摄入量的话，人体将不可避免地增加自身体重。
原载：早上8点以前吃早餐有助减肥
一项最新研究发现，减肥的女性最好不要放弃早餐，因为这样会增加她们当天其他时间的热量摄入量，导致体内胆固醇的增加。
英国诺丁汉大学医学研究中心的研究人员强调称，不吃早餐会导致人体胰岛素敏感度失衡，从而引发上述问题。在此之前，虽然缺少医学证据，但是营养学家们都会建议人们最好吃早餐，英国科学家的研究目的就是要明确早餐对于能量摄入、胰岛素循环、葡萄糖和脂肪积累的影响。
通过对一些健康女性的随机抽查发现，每天早上8点前吃早餐的人能量摄入较低，而全天的能量消耗量却没有减少，而每天早上不吃早餐的女性则脂肪增加相对较快，因为她们中大多数都会在10点至11点间吃一些东西补充能量。
科学家总结道，如果持续不吃早餐，而又在全天的其他时间增加饮食摄入量的话，人体将不可避免地增加自身体重。
原载：早上8点以前吃早餐有助减肥
2008年8月19日星期二
饮食九大恶习
在一个快餐、高速网络、自动提款机、飞驰的轿车的世界里，要维持一个健康、合理的饮食习惯实在太难了。饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，现在人们却不太留意：究竟我们把什么东西放进了嘴里？更有甚者，你自以为一些不好的饮食习惯能达到减肥的目的，事实上却导致你体重的增加。当然，要改变不健康的饮食习惯并不像你想象得那么难和那 么费时。在尝试让你身体满意的饮食方法之前，不妨先改掉几个不良的生活习惯。 不吃早餐害处多
虽然很多人不吃早餐，但这种做法很有害。在一天的开始吃一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。
早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。
睡前吃东西影响睡眠
如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。
如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。
暴饮暴食让你变胖
如果人们暴饮暴食的是芹菜和莴苣，营养学家就不会认为这种形式的餐饮方式是个问题了。不幸的是，暴饮暴食时，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或饼干等，会导致身体变得肥胖。
专家认为，每天进食5次到6次，每次的分量要少，这样的方法强于一日三餐。这样不仅能控制一个人每天的食欲，还能减少吃多的概率，可以使身体一整天都在消耗热量，新陈代谢保持在高水平。
饿着不吃更容易堆积脂肪
你以为饿着可以减肥，其实与你想的正好相反，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加。一个人长时间不吃饭，处在饥饿状态，身体就会非常难受。当你终于再次进食时，你的身体会认为它需要储存热量，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。这样，你体内的脂肪就会越积越多。
假设你挨饿是想保持身材苗条，那么你需要重新考虑一下你的食谱，制定一个饮食计划，根据自己的锻炼强度确定食谱。你应该确定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、粗粮，也包括肉和鱼。最好的减掉脂肪的方法是规律饮食和有规律的锻炼，绝对不能通过剥夺你体内的热量和营养来减肥。
边吃东西边做事容易吃过量 人们边做其他的事情边吃饭，经常是不知不觉就吃过量了，久而久之，身体就容易发胖。假如一个人一边看电视，或者正同别人通过电话聊天，抑或玩电脑游戏，一边吃饭，这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力。
一次只将注意力集中在一件事情上。吃饭就专心吃饭，毕竟吃饭不是比赛。
吃得太快会摄入多余热量
当今时代的生活节奏越来越快，可能包括你吃饭的速度，自己的进食速度要降下来，因为吃得太快对身体没有任何好处。吃得太快不但看上去不文明，也容易使体重增加。正常情况下，一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟，如果仅用5到6分钟就吃完一餐，那么大脑根本就没有机会告诉你的身体：它已经饱了。结果你吃得过多，身体里储存了过多的食物和热量。
吃饭的时候应该细嚼慢咽，享受美食的味道，这样大脑就有足够的时间意识到你正在吃饭，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。如果你早餐或午餐的时间有限，只给自己准备一小份饭菜，这样，即使你很快就吃完了，身体也不会摄入多余的热量。
饮水太少影响新陈代谢
包括人类的所有生命体中，水是维持生命形式所必需的。这不再是什么秘密。如果一个人一天内不喝足够的水，新陈代谢就会慢下来，可能导致体重增加，因为水是所有新陈代谢功能所必需的，连消耗热量都需要水。
一个人应该在一天内喝大量的水。每人一天应该喝下8到10杯水，如果你经常锻炼，可能需要喝更多的水。
吃水果和蔬菜太少损失营养
在平常的饮食习惯中，如果身体摄入水果和蔬菜的数量太少，也会影响身体健康。水果和蔬菜的价值对于人体健康是无法估量的，这就意味着糖、麦片、玉米固然对于人体的营养补充有非常重要的意义，但人体每天还需要5到10份水果和蔬菜。
当身体需要大量维生素和矿物质的时候，只有一种方法可以满足身体的需求，那就是食用大量的水果和蔬菜。如果你老是记不住每天吃个胡萝卜、苹果，那就注意多吃点蔬菜、喝些果汁。
饿着肚子购物可能会买不适合你的食品
从本质上说，饿着肚子到商场购物也没有什么不好的，问题是这样可以导致你挑选一些不健康的食物。当你饥饿的时候，你会觉得任何东西都可能是美味，所以，很难想象你饿着肚子走进商店，采购的货品里面有各种小食品。
吃完饭再去购物。饿着肚子走进食品站，只会让你冲动地采购大块的巧克力、苏打饼，但所有这些东西都不是令人满意的早餐、午餐或晚饭食品。所以，在去购物时，吃个苹果和面包，这样在采购时就不会老想着商店里那些零食了
虽然很多人不吃早餐，但这种做法很有害。在一天的开始吃一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。
早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。
睡前吃东西影响睡眠
如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。
如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。
暴饮暴食让你变胖
如果人们暴饮暴食的是芹菜和莴苣，营养学家就不会认为这种形式的餐饮方式是个问题了。不幸的是，暴饮暴食时，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或饼干等，会导致身体变得肥胖。
专家认为，每天进食5次到6次，每次的分量要少，这样的方法强于一日三餐。这样不仅能控制一个人每天的食欲，还能减少吃多的概率，可以使身体一整天都在消耗热量，新陈代谢保持在高水平。
饿着不吃更容易堆积脂肪
你以为饿着可以减肥，其实与你想的正好相反，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加。一个人长时间不吃饭，处在饥饿状态，身体就会非常难受。当你终于再次进食时，你的身体会认为它需要储存热量，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。这样，你体内的脂肪就会越积越多。
假设你挨饿是想保持身材苗条，那么你需要重新考虑一下你的食谱，制定一个饮食计划，根据自己的锻炼强度确定食谱。你应该确定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、粗粮，也包括肉和鱼。最好的减掉脂肪的方法是规律饮食和有规律的锻炼，绝对不能通过剥夺你体内的热量和营养来减肥。
边吃东西边做事容易吃过量 人们边做其他的事情边吃饭，经常是不知不觉就吃过量了，久而久之，身体就容易发胖。假如一个人一边看电视，或者正同别人通过电话聊天，抑或玩电脑游戏，一边吃饭，这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力。
一次只将注意力集中在一件事情上。吃饭就专心吃饭，毕竟吃饭不是比赛。
吃得太快会摄入多余热量
当今时代的生活节奏越来越快，可能包括你吃饭的速度，自己的进食速度要降下来，因为吃得太快对身体没有任何好处。吃得太快不但看上去不文明，也容易使体重增加。正常情况下，一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟，如果仅用5到6分钟就吃完一餐，那么大脑根本就没有机会告诉你的身体：它已经饱了。结果你吃得过多，身体里储存了过多的食物和热量。
吃饭的时候应该细嚼慢咽，享受美食的味道，这样大脑就有足够的时间意识到你正在吃饭，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。如果你早餐或午餐的时间有限，只给自己准备一小份饭菜，这样，即使你很快就吃完了，身体也不会摄入多余的热量。
饮水太少影响新陈代谢
包括人类的所有生命体中，水是维持生命形式所必需的。这不再是什么秘密。如果一个人一天内不喝足够的水，新陈代谢就会慢下来，可能导致体重增加，因为水是所有新陈代谢功能所必需的，连消耗热量都需要水。
一个人应该在一天内喝大量的水。每人一天应该喝下8到10杯水，如果你经常锻炼，可能需要喝更多的水。
吃水果和蔬菜太少损失营养
在平常的饮食习惯中，如果身体摄入水果和蔬菜的数量太少，也会影响身体健康。水果和蔬菜的价值对于人体健康是无法估量的，这就意味着糖、麦片、玉米固然对于人体的营养补充有非常重要的意义，但人体每天还需要5到10份水果和蔬菜。
当身体需要大量维生素和矿物质的时候，只有一种方法可以满足身体的需求，那就是食用大量的水果和蔬菜。如果你老是记不住每天吃个胡萝卜、苹果，那就注意多吃点蔬菜、喝些果汁。
饿着肚子购物可能会买不适合你的食品
从本质上说，饿着肚子到商场购物也没有什么不好的，问题是这样可以导致你挑选一些不健康的食物。当你饥饿的时候，你会觉得任何东西都可能是美味，所以，很难想象你饿着肚子走进商店，采购的货品里面有各种小食品。
吃完饭再去购物。饿着肚子走进食品站，只会让你冲动地采购大块的巧克力、苏打饼，但所有这些东西都不是令人满意的早餐、午餐或晚饭食品。所以，在去购物时，吃个苹果和面包，这样在采购时就不会老想着商店里那些零食了
塑造美丽从生活做起
美丽是每个女性的愿望，塑造美丽从生活做起 ，好的生活习惯往往会让你得到意想不到的效果哦，下面就来看看你应该养成的良好习惯。
女性的美丽，靠的不仅仅是衣妆，更重要的是健美的身材和高雅的气质，而这些其实是可以练出来的。当然，我们未必可以抽出整段的时间来锻炼，但只要在日常生活和工作中花一点心思，每天付出一点努力，也可令自己日益靓丽。
养成良好的步行习惯。能够以步当车的尽量不要乘车。步行不仅可以减肥，还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时，要抬头挺胸，两手适度摆动，重心稳定前移，脚印保持同一直线，步幅宜比肩略大，不要弯腰驼背，也不要背负或提拿过重的东西。每天坚持按正确的姿势步行，定会收到良效。
坐姿良好有助健美。坐着工作是不少职业女性的工作方式。但纵使有舒适的坐椅，若坐姿不良也会破坏身体线条。坐姿不良会减少呼吸量，增加内脏的负担，同时腰腹部的负担也会加重，成为头痛、腰痛的原因之一。因此，伸直背脊，收小腹，保持正确的体态，才能塑造健美的身材。坐时，不要离椅背太远或太近，以双手后绕恰可贴近椅背的距离为最佳，这样可强化腹肌，也有助美化腰部线条。
乘巴士也是锻炼好机会。就坐时，挺直背脊，收小腹，时时注意并拢双膝与小腿。另外，两脚交叉相叠，并拢小腿，也值得一试。站立时，收小腹，挺直背脊，适当做做下肢绷紧放松的运动。每天坚持，效果不错。
培养属于自己的兴趣。想一想，有什么活动完全是娱乐，没有其他目的？读书，与朋友交际，和孩子共处，种花剪草，只要是自己乐于做的，哪怕十分钟也好。只要闲时不再闷得发慌，心境也会变得年轻，美丽也会长伴于你。
记得从现在开始花几个月的时间来养成一个良好的生活习惯哦
女性的美丽，靠的不仅仅是衣妆，更重要的是健美的身材和高雅的气质，而这些其实是可以练出来的。当然，我们未必可以抽出整段的时间来锻炼，但只要在日常生活和工作中花一点心思，每天付出一点努力，也可令自己日益靓丽。
养成良好的步行习惯。能够以步当车的尽量不要乘车。步行不仅可以减肥，还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时，要抬头挺胸，两手适度摆动，重心稳定前移，脚印保持同一直线，步幅宜比肩略大，不要弯腰驼背，也不要背负或提拿过重的东西。每天坚持按正确的姿势步行，定会收到良效。
坐姿良好有助健美。坐着工作是不少职业女性的工作方式。但纵使有舒适的坐椅，若坐姿不良也会破坏身体线条。坐姿不良会减少呼吸量，增加内脏的负担，同时腰腹部的负担也会加重，成为头痛、腰痛的原因之一。因此，伸直背脊，收小腹，保持正确的体态，才能塑造健美的身材。坐时，不要离椅背太远或太近，以双手后绕恰可贴近椅背的距离为最佳，这样可强化腹肌，也有助美化腰部线条。
乘巴士也是锻炼好机会。就坐时，挺直背脊，收小腹，时时注意并拢双膝与小腿。另外，两脚交叉相叠，并拢小腿，也值得一试。站立时，收小腹，挺直背脊，适当做做下肢绷紧放松的运动。每天坚持，效果不错。
培养属于自己的兴趣。想一想，有什么活动完全是娱乐，没有其他目的？读书，与朋友交际，和孩子共处，种花剪草，只要是自己乐于做的，哪怕十分钟也好。只要闲时不再闷得发慌，心境也会变得年轻，美丽也会长伴于你。
记得从现在开始花几个月的时间来养成一个良好的生活习惯哦
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